Vous voulez marcher plus longtemps, faire de plus grandes randonnées et terminer la journée avec des pieds en bon état? Chez Plein Air Entrepôt, on voit tous les jours des randonneurs qui reviennent avec des ampoules ou des pieds douloureux. Bonne nouvelle : la plupart de ces inconforts se préviennent avec quelques gestes simples. Voici nos quatre trucs pour aller plus loin, avec plus de confort.
Truc no 1 : choisir la bonne chaussure
C'est la base de tout. Une chaussure qui ne vous fait pas bien restera inconfortable, peu importe les chaussettes, les semelles ou les astuces que vous essaierez. Il n'existe aucun moyen de rendre confortable une chaussure qui ne l'est pas au départ.
Prenez donc le temps de les essayer en magasin. Venez nous voir : notre équipe vous aidera à trouver la chaussure qui convient à votre pied et aux distances que vous visez. Le bon modèle doit être confortable en magasin, sans douleur ni point de pression.
Truc no 2 : garder une sous-chaussette (liner) dans son sac
Vous avez trouvé la chaussure parfaite, vous êtes prêt à partir. Mais en cours de randonnée, surtout sur une longue journée, les pieds ont tendance à enfler. Que faire?
On commence la journée avec une bonne chaussette de laine mérinos, comme une Smartwool à coussin mince, ou à coussin zoné avec un peu plus de rembourrage à l'avant et au talon. C'est notre chaussette de base en randonnée.
Dans le sac à dos, on garde aussi une sous-chaussette, qu'on appelle un liner. C'est une chaussette très mince qui rend deux grands services :
- Quand les pieds enflent : on retire la chaussette de laine et on enfile le liner à la place. On récupère beaucoup d'espace dans la chaussure.
- Quand la botte est un peu grande : si le pied glisse en descente et que vous sentez un frottement sous le pied, on porte le liner sous la chaussette de laine. Avec deux épaisseurs, la friction se fait entre les deux chaussettes plutôt que sur la peau. Résultat : pas d'ampoule, et le pied est mieux tenu, plus précis dans la botte.
Truc no 3 : porter des guêtres
C'est un accessoire dont on ne parle pas assez, et que trop peu de randonneurs utilisent. Pourtant, il règle une des causes principales des ampoules.
Pourquoi a-t-on des ampoules? Souvent parce que les pieds deviennent humides et qu'un peu de sable entre dans les bottes tout au long de la marche. On l'endure, mais ce petit grain finit par créer un point de friction, puis une ampoule.
La solution est simple : des guêtres basses qui se fixent par-dessus la chaussure, comme les guêtres Kahtoola INSTAgaiter. Elles sont très légères, extensibles et respirantes. Ni sable, ni roche, ni tique n'entre dans la chaussure. On reste plus au sec, sans débris, et on fait beaucoup moins d'ampoules.
Truc no 4 : apporter une trousse pour les ampoules
Malgré toutes les précautions du monde, sur une longue randonnée, la probabilité d'avoir au moins une ampoule est presque de 100 %. Il faut donc être prêt.
Une petite trousse de premiers soins dédiée aux ampoules, comme celle qui a fait ses preuves sur la Pacific Crest Trail, permet deux choses :
- Prévenir : dès qu'on sent un point chaud, on applique une membrane très mince qui empêche le frottement avant que l'ampoule se forme.
- Soigner : si l'ampoule est déjà là, la trousse contient ce qu'il faut pour la protéger et continuer à marcher.
En résumé
| Truc | Ce que ça règle |
|---|---|
| La bonne chaussure | Le confort de base, sur toute la distance |
| Une sous-chaussette (liner) dans le sac | Pieds enflés, botte un peu grande, friction |
| Des guêtres | Sable, roches, tiques et humidité dans la chaussure |
| Une trousse pour ampoules | Prévenir et soigner les ampoules en sentier |
Quand on est bien équipé, on peut aller plus loin, avec plus de confort, et c'est tellement plus agréable. Passez nous voir pour essayer vos chaussures et compléter votre équipement. On se voit sur les sentiers!
Chez Plein Air Entrepôt, nous offrons un choix rigoureux de chaussures, de chaussettes et d'accessoires de randonnée des meilleures marques - Smartwool, Kahtoola et plus - à des prix jusqu'à 60 % sous le prix régulier.
Notre équipe de passionnés de plein air est là pour vous aider à trouver la chaussure parfaite et l'équipement qui vous permettra d'aller plus loin, selon vos objectifs et votre budget.
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